ダイエット1
1日目が月曜日の方が
分かりやすいので
今日を1日目として
今日から二週間にしたいと思います。
朝食
野菜スープ
(えのきだけ、玉ねぎ、セロリ、鳥のササミ、白ダシ、鰹ダシ、醤油、みりん、塩)
鳥のササミは
低カロリー
高たんぱくなので
筋肉を作るのにかかせない。
えのきだけは
みのもんたさんの
番組でダイエットに良いって言ってたから、
凍らせたえのきだけを
30分煮込むといいらしい。
セロリは食物繊維が
半端じゃないから
ウンコがたくさんでる。
昼食は
ダイエット用の
プロテインを
牛乳と飲むヨーグルトで
溶かしました。
飲むヨーグルトを
飲み続けると
花粉症に効くと
聞いたので
来年の花粉症のために
夕食
ロケ弁当
中華や
洋食もあったのですが
鶏肉と鮭の弁当にして
ご飯を3分の1残しました。
と言うことで
今日は68,4キロ
マイナス1,6キロ
初日にしたら
上出来でしょ。
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2009.6.9～6.22まで！
